Syksyn liikunta on startannut taas ja olisi loppukirin paikka.
Mahtaakohan kumpi joukkue voittaa? Me tietysti....
Ihan mahtavaa koko kesä käyty kuntosalillla. Nyt kokeilin monen vuoden jälkeen BodyPump:ia
Hanhivaarassa ja perään Bodybalancea
NYT tietää tehneensä, aah niin mukavasti, joka paikasta jalat kipeänä.
Aloitin tietysti pienillä painoilla, kun polvi ei tykännytkään juoksemisesta. Jos ei mistään liikunnasta. Täytyy keksiä jotain muuta.
Mutta on se vaan kummallista, kun noudatan fysioterapeuttini ohjeita, polvi vaivat pysyvät loitolla.
Virpi on opettanut minulle Puskalan menetelmän, jolla saan polven ja niska/hartia vaivat muistojen joukkoon.
Puskalat on osa joka iltaista rutiinia. Opin myös samalla rentouttamaan kroppani.
Voittokaan ei ole tärkeää, vaan oma hyvinvointi. Nyt liikunta on löytänyt takaisin elämääni.
Tukka hyvin, kaikki hyvin!
torstai 28. elokuuta 2014
keskiviikko 11. kesäkuuta 2014
Haba on kasvanut, lihakset on nyt muotia
Ihan kuin HABA olisi kasvanut? Nyt kk käyty kuntosalilla. Ja vain kerran viikossa treeniä.
Luin naisten lehdestä, että lihakset naisilla on muotia. Eli siitä vaan HABAA kasvattamaan.
Onneksi hyvää Haba treeniä saa myös töissä!!
Pelastusrengas on toistaiseksi kasvanut kiinni keskivartaloon, mutta kesällä hyvä, että pysyy uidessa pinnalla.
Vatsalihakset on kaikista kurjin paikka saada kuntoon. Mutta pikkuhiljaa...
Ja parasta nyt olen jäänyt liikuntaan koukkuun...
Body Balance ihanan rajua ja toiaalta lempeää. Hyvää vastapainoa punttisalille.
Luin naisten lehdestä, että lihakset naisilla on muotia. Eli siitä vaan HABAA kasvattamaan.
Onneksi hyvää Haba treeniä saa myös töissä!!
Pelastusrengas on toistaiseksi kasvanut kiinni keskivartaloon, mutta kesällä hyvä, että pysyy uidessa pinnalla.
Vatsalihakset on kaikista kurjin paikka saada kuntoon. Mutta pikkuhiljaa...
Ja parasta nyt olen jäänyt liikuntaan koukkuun...
Body Balance ihanan rajua ja toiaalta lempeää. Hyvää vastapainoa punttisalille.
torstai 5. kesäkuuta 2014
HURRAA!
Pakko kertoa: kävin sovituskopissa, tuossa jokaisen naisen painajaisen alkulähteellä, ja MINULLE MAHTUI KOKO 38!!! Ja kyllä, myyjä vakuutti, että koot ovat ihan normaaleja, eivät yhtään isoja!
Ihan jo sen vuoksi kaapissani on uusi vaate (aina on hyvä syy...).
Rila Gym ja Fitness Centeriltä tuumasi, että tuo saattaa tulla vielä kalliiksi, mutta olen ihan eri mieltä: kaapissa on tuota kokoa mahdottomat määrät vaatteita (kysykää vaikka pikkutytöltäni) ja toinen ääripää olisi tullut vielä kalliimmaksi.
Ihanaa <3
Satu
Ihan jo sen vuoksi kaapissani on uusi vaate (aina on hyvä syy...).
Rila Gym ja Fitness Centeriltä tuumasi, että tuo saattaa tulla vielä kalliiksi, mutta olen ihan eri mieltä: kaapissa on tuota kokoa mahdottomat määrät vaatteita (kysykää vaikka pikkutytöltäni) ja toinen ääripää olisi tullut vielä kalliimmaksi.
Ihanaa <3
Satu
tiistai 3. kesäkuuta 2014
Sataa ei sada, sataa vettä
Miten liikkua ? Jos ehkä sataa vettä, ehkä ei tule pisaraakaan. Vai sataako kaatamalla?
Jaksaako lähteä liikkeelle?
AINA VOI harrastaa kotiseutumatkailua.
Meikäläiselle uusi tuttavuus Latokartanon koski. Aika mielenkiintoinen luonto kohde.
Voi kävellä pienen lenkin, tosin matkalla paljon kaatuneita puita. Mutta reissusta tuli varsinainen seikkailurata, isojen puiden ylityksien ja myllyn raunioiden ihmetyksien jälkeen.
Lapsoset tykkäsivät, kun yritän liikuttaa myös lapsiani, etteivät saa sohvaperuna mallia
kotoaan perintönä.
Jaksaako lähteä liikkeelle?
AINA VOI harrastaa kotiseutumatkailua.
Meikäläiselle uusi tuttavuus Latokartanon koski. Aika mielenkiintoinen luonto kohde.
Voi kävellä pienen lenkin, tosin matkalla paljon kaatuneita puita. Mutta reissusta tuli varsinainen seikkailurata, isojen puiden ylityksien ja myllyn raunioiden ihmetyksien jälkeen.
Lapsoset tykkäsivät, kun yritän liikuttaa myös lapsiani, etteivät saa sohvaperuna mallia
kotoaan perintönä.
Mukavaa myös porukalla keilaaminen, ei aurinkoisena päivänä ja /tai käydä ryhmä tunneilla esim.
Yoga Flow:ta kokeilemassa. Tämäkin minulle uusi tuttavuus, mutta mielen ja kehon yhteistyötä korostava ja kehon voimaa ja hallintaa lisäävä harjoitus. Suosittelen lämpimästi !
Ei kun liikkumaan Hanhivaaraan!
.
tiistai 20. toukokuuta 2014
Mikään ei ole niin kivaa kuin tanssiminen
Jos minulta kysytään parasta liikuntaa on tanssiminen. Erityisesti ns. käden ali tanssit.
Salon seutatanssiklubi järjesti Fusku ja Boogie Woogiekurssin 3:na maanantaina. Eli yksi tunti aviomiehen kanssa Fuskua. Ekalla kerralla melkein avioero, toisella ja kolmannella kerralla meni jo huomattavasti paremmin.
Nyt ei tarttis muuta, kuin tanssilavoille treenaamaan. Jos tänä kesänä innostuisi niin paljon ,että oikein kaksi kertaa tanssilavalle. Tämä oli lupaus/toive.
Mummii tarvittaisiin lasten hoitajaa?
Boogie Woogie kuuluu Rock´n swing- tansseihin, ja on peräisin nostalgiselta 50-luvulta-
Salon seutatanssiklubi järjesti Fusku ja Boogie Woogiekurssin 3:na maanantaina. Eli yksi tunti aviomiehen kanssa Fuskua. Ekalla kerralla melkein avioero, toisella ja kolmannella kerralla meni jo huomattavasti paremmin.
Nyt ei tarttis muuta, kuin tanssilavoille treenaamaan. Jos tänä kesänä innostuisi niin paljon ,että oikein kaksi kertaa tanssilavalle. Tämä oli lupaus/toive.
Mummii tarvittaisiin lasten hoitajaa?
Boogie Woogie kuuluu Rock´n swing- tansseihin, ja on peräisin nostalgiselta 50-luvulta-
kuvassa Salon tanssiseuraklubin puheenjohtaja Turo Rantanen ja Marja Plaza liikkuu...
Hyvät naiset ja herrat 2 maanantaita jäljellä kerrata perinteisiä tansseja ammattikoululla klo 18.00
Ja ei kun kesällä tanssilavoille pyörähtelemään.
Salon 7 juoksutapahtuma onnellisesti takanapäin. Vieläkin jalat kipeänä, mutta kyllä kannatti juosta alusta loppuun asti, hyvässä seurassa Plaza liikkuu joukkueet. Ja kiitos Erjalle hyvästä vauhdista.
sunnuntai 11. toukokuuta 2014
Tunnustuksia
Aamulla kun heräsin, päässäni soi laulu: "Mikä on kun ei taidot riitä, mikä on kun ei onnistu..."
Salaisuus piilee siinä, että en ole liikkunut koko viikkoon! Miksi? No, syyt ovat tässä:
Tekosyy 1: Kova kiirus koko viikon. Totuus: Kahdeksan aikoihin illalla on valoisaa, joten voi vielä mennä vaikka lenkille.
Tekosyy 2: Otti niin kovasti päähän, kun mökkikauppa meni vuorokaudella ohi torstaina. Totuus: Ketutukseen auttaa liikunta.
Tekosyy 3: Ei se haittaa, jos ei huvita. Totuus: Haittaa se.
Tekosyy 4: Väsytti joka päivä niin kovasti. Totuus: Liikkuminen piristää ja auttaa jaksamaan.
Tekosyy 5: Kalorit eivät kerry, jos niitä syö paljon. Totuus: Muutama olut ja pussillinen sipsejä perjantaina eivät ainakaan edistä laihtumista. Mutta, eipähän jäänyt mässäily päälle...
Niin, itseään on enemmän kuin helppo huijata.
Aamulla äitienpäivänä siis heräsin kahvin tuoksuun ja siihen, että kaksi maailman ihnainta palleroa pomppii päälläni ja antaa kasan itsetehtyjä kortteja! Sitä ennen unissani päässäni oli pyörinyt tuo laulu (mistä näitä biisejä oikein tulee??) ja ajattelin, että jotenkin se on kiemurrellut alitajuntaani sen vuoksi, kun en ole liikkunut.
Siitä suivaantuneena päätin, että tänään! Sain isomman lapseni kanssani pyöräilemään, kun hölkkäsin pitkin Meriniittyä. Kilometreja kertyi oikein mukavasti, http://reitti.idd.fi/?dN4YjScpnqi5VgTz kokonaistulos oli 7 km!
Samalla energialla sitten kokeilin jo ensi viikonlopun Salon Seiskan vaatetusta. Teemanahan on karnevaalit, joten hattu ja tyllihame on taas sunnuntaina kovassa käytössä.
Viime vuoden lookkihan näytti tältä=) Nähdään sunnuntaina!
Salaisuus piilee siinä, että en ole liikkunut koko viikkoon! Miksi? No, syyt ovat tässä:
Tekosyy 1: Kova kiirus koko viikon. Totuus: Kahdeksan aikoihin illalla on valoisaa, joten voi vielä mennä vaikka lenkille.
Tekosyy 2: Otti niin kovasti päähän, kun mökkikauppa meni vuorokaudella ohi torstaina. Totuus: Ketutukseen auttaa liikunta.
Tekosyy 3: Ei se haittaa, jos ei huvita. Totuus: Haittaa se.
Tekosyy 4: Väsytti joka päivä niin kovasti. Totuus: Liikkuminen piristää ja auttaa jaksamaan.
Tekosyy 5: Kalorit eivät kerry, jos niitä syö paljon. Totuus: Muutama olut ja pussillinen sipsejä perjantaina eivät ainakaan edistä laihtumista. Mutta, eipähän jäänyt mässäily päälle...
Niin, itseään on enemmän kuin helppo huijata.
Aamulla äitienpäivänä siis heräsin kahvin tuoksuun ja siihen, että kaksi maailman ihnainta palleroa pomppii päälläni ja antaa kasan itsetehtyjä kortteja! Sitä ennen unissani päässäni oli pyörinyt tuo laulu (mistä näitä biisejä oikein tulee??) ja ajattelin, että jotenkin se on kiemurrellut alitajuntaani sen vuoksi, kun en ole liikkunut.
Siitä suivaantuneena päätin, että tänään! Sain isomman lapseni kanssani pyöräilemään, kun hölkkäsin pitkin Meriniittyä. Kilometreja kertyi oikein mukavasti, http://reitti.idd.fi/?dN4YjScpnqi5VgTz kokonaistulos oli 7 km!
Samalla energialla sitten kokeilin jo ensi viikonlopun Salon Seiskan vaatetusta. Teemanahan on karnevaalit, joten hattu ja tyllihame on taas sunnuntaina kovassa käytössä.
Viime vuoden lookkihan näytti tältä=) Nähdään sunnuntaina!
torstai 8. toukokuuta 2014
Ihminen on luotu liikkumaan.
Nyt tähän mennessä olen hakenut juoksukuntoa. Ensimmäinen tavoitteeni on juosta, hölkätä Salon 7 tapahtumassa. Viime vuodesta viisastuneena, harjoitellut enemmän lyhkäisillä lenkeillä n.4 km, koska polvi ollut erimieltä moisesta harjoittelusta.
Kunnes takapakkia! Kuume kaatoi naisen vaakatasoon. Ihmistä ei ole luotu makoilemaan, selkään sattuu ja paikat puutuu. Eli ihminen on luotu liikkumaan, tällaisilla aatoksilla huilasin punkan pohjalla.
Tällä viikolla ekan kerran kuntosalille Hanhivaaraan. Hei selvisin hengissä! Nykyaikaiset kuntosali laitteet pettämättömiä. Siis, kun on valmis kuntoiluohjelma ja avain laitetaan laitteeseen, kone kertoo kuinka monta kertaa teet kyseisen liikkeen. Ja piippaa, kun valmis!! Näitä koneita ei hujata lintsaamalla.Tämä laite pakottaa yrittämään sinulle annetun ohjelman suorittamisen. Tämä sopii minulle, olen mukavuus liikkuja eli ei saa sattua mistään liikaa kuntosalin jälkeen. Tietysti, sn verran saa tuntua , että tietää liikkuneensa ja ei huono, jos saisi kroppansa bikini kuntoon vielä kesäksi??
Tämä on muuten kivaa!!
Myös Salon partiolaiset/ Sudenpennut auttoivat minua liikkumaan. Polkupyörällä Vuohensaareen ja takaisin kotiin yhteensä 20km.Retki oli heidän tämän kevään viimeinen kokoontuminen.
Eihän lasketa kaloreita, makkaraa syötiin hyvällä ruokahalulla, hyvässä seurassa!
Olipas mukavaa pyöräillä Partiolaisten kanssa ! Kiitos teille Sudenpennut!Kiva kun olitte rohkeita tulemaan samaan valokuvaan.
Tarviiko liikkumisen olla aina välineurheilua? Yritän nyt todistaa, että pyöräillä voi ilman vaihteitakin.
Upeat maisemat Vuohensaari ,Salo
Kunnes takapakkia! Kuume kaatoi naisen vaakatasoon. Ihmistä ei ole luotu makoilemaan, selkään sattuu ja paikat puutuu. Eli ihminen on luotu liikkumaan, tällaisilla aatoksilla huilasin punkan pohjalla.
Tällä viikolla ekan kerran kuntosalille Hanhivaaraan. Hei selvisin hengissä! Nykyaikaiset kuntosali laitteet pettämättömiä. Siis, kun on valmis kuntoiluohjelma ja avain laitetaan laitteeseen, kone kertoo kuinka monta kertaa teet kyseisen liikkeen. Ja piippaa, kun valmis!! Näitä koneita ei hujata lintsaamalla.Tämä laite pakottaa yrittämään sinulle annetun ohjelman suorittamisen. Tämä sopii minulle, olen mukavuus liikkuja eli ei saa sattua mistään liikaa kuntosalin jälkeen. Tietysti, sn verran saa tuntua , että tietää liikkuneensa ja ei huono, jos saisi kroppansa bikini kuntoon vielä kesäksi??
Tämä on muuten kivaa!!
Myös Salon partiolaiset/ Sudenpennut auttoivat minua liikkumaan. Polkupyörällä Vuohensaareen ja takaisin kotiin yhteensä 20km.Retki oli heidän tämän kevään viimeinen kokoontuminen.
Eihän lasketa kaloreita, makkaraa syötiin hyvällä ruokahalulla, hyvässä seurassa!
Olipas mukavaa pyöräillä Partiolaisten kanssa ! Kiitos teille Sudenpennut!Kiva kun olitte rohkeita tulemaan samaan valokuvaan.
Tarviiko liikkumisen olla aina välineurheilua? Yritän nyt todistaa, että pyöräillä voi ilman vaihteitakin.
Upeat maisemat Vuohensaari ,Salo
sunnuntai 27. huhtikuuta 2014
Flunssa kaatoi petiin:(
Muutama viikon olen nyt sitten harjoitellut uutta ruokavaliota ja säännöllisempää, suunniteltua treeniohjelmaa. Enemmän tai vähemmän menestyksekkäästi... Ruokavaliosta tulee ehkä enemmän säätöä ja tuloksissakin sen huomaa, paino jumittaa ja jumittaa. Salikäyntien lisääminen on ollut myös haasteellista, ulkona kun olisi kovin paljon mukavampaa kävellä, hölkätä ja touhuta puutarhassa. Ja sitten iskee kevätlentsu, joten eipä sitä tänäänkään lenkille tai salille mennä. Tänään siis hyvällä syyllä kirjan ja lehtien lukua, ehkäpä ulkona auringonpaisteessa;) Parin päivän päästä taas ( taas!) uusi reipas alku!
Muutama viikon olen nyt sitten harjoitellut uutta ruokavaliota ja säännöllisempää, suunniteltua treeniohjelmaa. Enemmän tai vähemmän menestyksekkäästi... Ruokavaliosta tulee ehkä enemmän säätöä ja tuloksissakin sen huomaa, paino jumittaa ja jumittaa. Salikäyntien lisääminen on ollut myös haasteellista, ulkona kun olisi kovin paljon mukavampaa kävellä, hölkätä ja touhuta puutarhassa. Ja sitten iskee kevätlentsu, joten eipä sitä tänäänkään lenkille tai salille mennä. Tänään siis hyvällä syyllä kirjan ja lehtien lukua, ehkäpä ulkona auringonpaisteessa;) Parin päivän päästä taas ( taas!) uusi reipas alku!
torstai 24. huhtikuuta 2014
Kuinka helppoa onkaan jäädä sohvalle...
Yllätys! Tämä homma vaatii tahdonvoimaa!
Tiistaina aurinko ja parveke houkuttelivat jäämään pois BodyPumpista. Voi kuinka helppoa se olikaan! Keksin itselleni tuhat hyvää tekosyytä, miksi juuri tänään en jaksa/pysty/ei kannata/ olisi huono lähteä salille. Itseään on kaikista helpoin huijata.
Tänään torstaina mieleni yritti sitä taas: Ei oikein huvita, on vähän allerginen olo, kurkkukin on ollut vähän karhea tässä, jne. Mutta olipas hyvä että menin! Olin siis Gym ja Fitness Centerillä Kuntonyrkkeilyssä. Hyvä, tehokas tunti. Eikä muuten ole "muka" mikään enää =) Niin se mieli toimii. Ja läskihän tottelee kuria.
Tiistaina aurinko ja parveke houkuttelivat jäämään pois BodyPumpista. Voi kuinka helppoa se olikaan! Keksin itselleni tuhat hyvää tekosyytä, miksi juuri tänään en jaksa/pysty/ei kannata/ olisi huono lähteä salille. Itseään on kaikista helpoin huijata.
Tänään torstaina mieleni yritti sitä taas: Ei oikein huvita, on vähän allerginen olo, kurkkukin on ollut vähän karhea tässä, jne. Mutta olipas hyvä että menin! Olin siis Gym ja Fitness Centerillä Kuntonyrkkeilyssä. Hyvä, tehokas tunti. Eikä muuten ole "muka" mikään enää =) Niin se mieli toimii. Ja läskihän tottelee kuria.
 |
| Kuntonyrkkeilysali |
perjantai 18. huhtikuuta 2014
AU AU AU
Siellä ne lihakset kasvaa=)
Hain tosiaan kortin Salon Gym ja Fitness centerille. Vitsit sentään, mikä ihana vastaanotto, ihan kuin olisi kotiinsa tullut! Tiskin takana kaksi iloista ihmistä, molemmat toivottivat tervetulleeksi ja kertoivat, miten sali toimii. Loistavaa asiakaspalvelua! Kiitos!
Kävin tiistaina sitten Salon Gym & Fitness Centerillä Jonnan BodyPumpissa. Ajattelin aloittaa rauhallisesti: kaikista pienimmät painot ja välillä ei painoja ollenkaan. No olipa tosiaan hyvä, että otin ne pienimmät, koska lihakset huusivat hallelujaa jo tunnin aikana! Keskiviikkona töissä kävelin hieman vaikeahkosti; pysähtyä ei olisi saanut ollenkaan, koska heti sattui. Torstaina tuntui, että mitä pidemmälle päivä meni, sitä enemmän tuntui. Mikä fiilis! Mulla on siellä jossain lihakset, jotka olivat tehneet töitä tunnilla! Ja ei, en unohtanut venyttelyä laisinkaan, vaan tein venytyksiä lisää vielä illalla kotona. Keho vain sai shokin;)
Torstaina menin "palauttavaan" kuntonyrkkeilyyn, jälleen Gymille. Ohjaaja Arja on ihan loistava! Kun entisellä blondilla oli hieman välillä hakusessa, kumpi on vasen, mikä on alakoukku ja miten ne jalat nyt oikein toimivat yhteen, Arja neuvoi, opasti, ja vielä nauroikin mun huonoille vitseille siinä välissä. Kuntonyrkkeily oli oikein tehokas, rento tunti. Keskittyä piti kunnolla, mutta mitään vaativia askellussarjoja ei tarvinnut muistaa. Perusjuttuja, hyppynarua, varjonyrkkeilyä, iskuja. Suosittelen lämpimästi! Ensi torstaina uudelleen!
Niin se olo sitten tänään. Isoilla kirjaimilla AU. Kävelemään jo pystyn, istumaanmenokin on jo suorastaan normaalia, mutta ne kädet: AU. Mutta, siellä ne lihakset ovat, piilossa=)
Alkutestit kertoivat karua kieltä: ylipaino, rasvan määrä kehossa yli sallitun, puristusvoimaa ei ollenkaan, kestävyys oli kait ainoa, joka oli normaali. (Kuka mun puolesta on oikein syönyt? Kuka mun kehon kanssa on maannut sohvalla ja lukenut? Ketä voin syyttää? Ilmoittautukaa heti!) Tästä sisuuntuneena päätin aloittaa. Ja se tuntuu nyt erittäin hyvältä <3 ja ihanan kivuliaalta <3 Liikunnan jälkeen voi hyvillä mielin asettua sohvalle lukemaan.
Maanantaina taas salille!
Hyvää pääsiäistä!
Satu
Hain tosiaan kortin Salon Gym ja Fitness centerille. Vitsit sentään, mikä ihana vastaanotto, ihan kuin olisi kotiinsa tullut! Tiskin takana kaksi iloista ihmistä, molemmat toivottivat tervetulleeksi ja kertoivat, miten sali toimii. Loistavaa asiakaspalvelua! Kiitos!
Kävin tiistaina sitten Salon Gym & Fitness Centerillä Jonnan BodyPumpissa. Ajattelin aloittaa rauhallisesti: kaikista pienimmät painot ja välillä ei painoja ollenkaan. No olipa tosiaan hyvä, että otin ne pienimmät, koska lihakset huusivat hallelujaa jo tunnin aikana! Keskiviikkona töissä kävelin hieman vaikeahkosti; pysähtyä ei olisi saanut ollenkaan, koska heti sattui. Torstaina tuntui, että mitä pidemmälle päivä meni, sitä enemmän tuntui. Mikä fiilis! Mulla on siellä jossain lihakset, jotka olivat tehneet töitä tunnilla! Ja ei, en unohtanut venyttelyä laisinkaan, vaan tein venytyksiä lisää vielä illalla kotona. Keho vain sai shokin;)
Torstaina menin "palauttavaan" kuntonyrkkeilyyn, jälleen Gymille. Ohjaaja Arja on ihan loistava! Kun entisellä blondilla oli hieman välillä hakusessa, kumpi on vasen, mikä on alakoukku ja miten ne jalat nyt oikein toimivat yhteen, Arja neuvoi, opasti, ja vielä nauroikin mun huonoille vitseille siinä välissä. Kuntonyrkkeily oli oikein tehokas, rento tunti. Keskittyä piti kunnolla, mutta mitään vaativia askellussarjoja ei tarvinnut muistaa. Perusjuttuja, hyppynarua, varjonyrkkeilyä, iskuja. Suosittelen lämpimästi! Ensi torstaina uudelleen!
Niin se olo sitten tänään. Isoilla kirjaimilla AU. Kävelemään jo pystyn, istumaanmenokin on jo suorastaan normaalia, mutta ne kädet: AU. Mutta, siellä ne lihakset ovat, piilossa=)
Alkutestit kertoivat karua kieltä: ylipaino, rasvan määrä kehossa yli sallitun, puristusvoimaa ei ollenkaan, kestävyys oli kait ainoa, joka oli normaali. (Kuka mun puolesta on oikein syönyt? Kuka mun kehon kanssa on maannut sohvalla ja lukenut? Ketä voin syyttää? Ilmoittautukaa heti!) Tästä sisuuntuneena päätin aloittaa. Ja se tuntuu nyt erittäin hyvältä <3 ja ihanan kivuliaalta <3 Liikunnan jälkeen voi hyvillä mielin asettua sohvalle lukemaan.
Maanantaina taas salille!
Hyvää pääsiäistä!
Satu
maanantai 14. huhtikuuta 2014
Huolestuttava!
Niin, 'huolestuttava' oli kuntoni taso lauantaisessa mittauksessa. Höh! Luulin itsestäni jotain parempaa. Asteikolla -5 - +5 kuntoni oli -1.19. Liikennevalovärein ilmaistuna punaisella. Tosin aika lähellä sitä keltaista, mutta huolestuttava joka tapauksessa. Matkaa on vihreälle, mutta sinne on tavoitteena päästä. Käytännössä se tarkoittaa parempaa hapenottokykyä, vähemmän rasvaa kehossa eli painonpudotusta. Lihaskunto on kohtuullisen hyvä. Siis säilytän lihakset, hävitän rasvaa ja parannan hapenottokykyä. Tärkeintä on kuulemma säännöllinen ruokavalio. Tästä se lähtee. Ensi viikkolla tapaaminen Hanhivaarassa, jossa laaditaan kuntosaliohjelma.
Ja tänään on maanantairastit, löytäisinköhän lähtöpaikalle...
Ja tänään on maanantairastit, löytäisinköhän lähtöpaikalle...
sunnuntai 13. huhtikuuta 2014
Liikuntaseikkailu on alkanut...
...ja puolen vuoden kuntohaaste otettu vastaan! Lähtötaso selvitettiin eilen, ja tulosten mukaan ei nyt ihan turhaan tässä olla mukana ja monipuolista treeniä tarvitaan ;) Alkulämmittelynä eilen ja tänään tunnin mittaiset kävelylenkit kovin hyisessä kevätsäässä, huomenna tapaaminen Hanhivaarassa, ja siitä se sitten lähtee! Tsemppiä meidän joukkueelle - joka treenit tsempataan ja voitto kotiin otetaan :D
lauantai 12. huhtikuuta 2014
maanantai 7. huhtikuuta 2014
Sieltä se nousee - sohvaperunakin!
Haaste on otettu vastaan ja pian on tekojen aika! Joukkueemme kanssa vitsailimme tänään, että nythän pitäisi maata sohvalla ja syödä vielä loppuviikko herkkuja. Ennen kuin kuntotestaukset koittavat lauantaina. Mutta ei, aloitin jo, tietysti "kevyesti" - ja pyöräilin 17 km =)
Ai että mikä olo? No, raato.
Lauantaina haen Salon Gym ja Fitness Centeriltä kuudeksi kuukaudeksi kuntosali- ja ryhmäliikuntakortin! Siitä se sitten lähtee! Tavoitehan on, että tuo jumppapaita, joka kuvassa näkyy, on lokakuussa väljä vyötäröltä ja tiukka olkapäiltä.. Saas nähdä.
Satu
Ai että mikä olo? No, raato.
Lauantaina haen Salon Gym ja Fitness Centeriltä kuudeksi kuukaudeksi kuntosali- ja ryhmäliikuntakortin! Siitä se sitten lähtee! Tavoitehan on, että tuo jumppapaita, joka kuvassa näkyy, on lokakuussa väljä vyötäröltä ja tiukka olkapäiltä.. Saas nähdä.
Satu
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)